Barre
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon.
Barre Basic on tehokas ja innostava aidon balleriinan ohjaama treeni, joka keskittyy pakaroiden, reisien ja keskivartalon vahvistamiseen. Liikkeet kehittävät kestävyysvoimaa ja ryhtiä tukevia syviä lihaksia. Tunnin jälkeen tunnet olosi energiseksi ja voimaantuneeksi. Tällä tunnilla on helppo aloittaa barre-matkasi!
Barre Body & Mind yhdistää kehon ja mielen harjoittelun. Tunti vahvistaa syviä lihaksia ja rentouttaa mieltä. Saat kokonaisvaltaisen hyvän olon ja rauhoittuneen mielen.
Barre Strength on astetta intensiivisempi tunti, joka keskittyy lihasvoiman – ja kestävyyden kehittämiseen ja kehon pienten tukilihasten aktivointiin. Treeni haastaa koko kehon ja aktivoi erityisesti pakaroita, reisiä ja keskivartaloa. Tunnilla käytetään vaihtelevasti erilaisia apuvälineitä, kuminauhoja, mikä lisää harjoituksen tehoa.
BailaBarressa yhdistyy tanssin ilo ja tehokas barretreeni. Tällä 55min tunnilla tehdään alkuun lattaripohjainen hauska tanssiosuus, jossa tanssimme useita eri lattareita helppojen koreografioiden avulla. Lopputunnista siirrymme barren pariin ja teemme tehokkaan lihaskunto osuudeen, keskittyen erityisesti tukilihaksiin, vatsoihin ja jalkoihin.
Body & Mind tunnit
Body & Mind tunneilla hoidat kehoa ja mieltä. Nautit arjen pienistä hetkistä ja läsnäolon voimasta. Tunnit sopivat kaikille ja ammattitaitoiset ohjaajamme ovat läsnä sinua varten.
Yin & Yang -joogaharjoitus yhdistää kehoa ja mieltä huoltavaa lempeää joogaa (yin) ja dynaamisempaa ja vahvistavaa joogaa (yang).
Harjoitus tehdään omaa kehoa kuunnellen ja tärkeämpää on se miltä jooga-asennot tuntuvat kehossa, kuin se miltä ne näyttävät.
Yin & Yang -jooga sopii kaikille. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita.
Fascia Method on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, jossa yhdistyvät dynaaminen eli liikkuva venyttely, täsmävenyttely sekä lempeä fascia-käsittely, palloa hyödyntäen.
Dance- tunnit
Wellness puolen tanssitunneista löydät energiset, innostavat ja hymyn kasvoille nostattavat tunnit, joille voit tulla ilman aikaisempaa tanssitaustaa.
Latin Vibes on energinen lattaritunti, joka sisältää lyhyitä latinalaistanssi koreografioita sekä alkulämmittelyn ja jäähdyttelyn. Lattarirytmeistä kuulet mm. Salsa, Bachata, Samba, Rumba ja Reggaeton musiikkia.
Latin Vibes nostaa peruskuntoa, kehittää liikkuvuutta ja tuo iloa ja energiaa arkeen.
Tunti koostuu helpoista askelsarjoista ja vaihtuvista tanssilajeista. Lajeina mm. chachacha, bachata, salsa, samba, rumba ja jive sekä muut lattarilajit, minkä lisäksi mukana voi olla yllärijenkkaa tai hassutteleva fusku.
Hauskaa ja hikistä!
HitMix on energinen ja mukaansatempaava tanssillinen jumppa, jossa liikutaan uusien ja vanhojen hittibiisien tahdissa. Tunti on täydellinen tapa kohottaa sykettä ja nauttia liikunnan ilosta!
Liikkeet ovat helppoja ja mukaansatempaavia, joten mukaan voi hypätä ilman aiempaa tanssikokemusta. Tunnilla voi olla hyppyjä, mutta jokaiselle liikkeelle löytyy myös pehmeämpi vaihtoehto – loistava startti kaikille! Tule mukaan fiilistelemään hyvää musiikkia ja hikoilemaan hymyn kera!
Booty+Core tunnilla keskitytään erityisesti jalkojen ja pakaroiden sekä keskivartalon vahvistamiseen ja lihaskuntoon oman kehonpainolla, sekä välineitä (kuten kuminauhoja) hyödyntäen.